Pokud chcete udělat něco pro svoje zdraví, nestačí jenom sledovat hmotnost na váze, ale měřit si objem pasu. Pokud každý rok povolíte pásek o jednu dírku, jste za několik let jistými adepty na vysoký krevní tlak, cholesterol a cukrovku II. typu (tzv. stařecký diabetes). Odborně jste postiženi metabolickým syndromem. Pro vás to znamená zvýšené nebezpečí infarktu, mozkové mrtvice nebo rakoviny. O vašem zdraví totiž nerozhoduje jen index tělesné hmotnosti BMI, ale obvod pasu vypovídá, kolik nebezpečného tuku ukrýváte ve svých útrobách. Je nutné zbavit se viscerálního tuku, který si omotal vaše tenké střevo, prorůstá jako chobotnice do jater, slinivky, srdce i svalů, které pak ztrácejí pružnost a sílu.

Proč je lepší hruška než jablko?

Oboje je přeci zdravé! Tak proč to řešit? Vždyť mužům “pivní bříško” sluší a ženám jde na ruku móda rozevlátých tunik. Proč magická hranice obvodu pasu u mužů je stanovena na 102 cm a ženy 88? Protože pokud máte v pase 102 cm a více, riziko, že dostanete infarkt nebo cukrovku je zhruba 10 krát vyšší než u muže s pasem 90 cm! Ale pozor, štíhlý muž s ochablými svaly a s bříškem je ohrožený více než muž s lehkou nadváhou!

Co je to viscerální tuk?

Viscerální tuk se chová zcela jinak než tuk v podkoží, který dělá ženě ženskou postavu, boky a stehna, a zároveň je tepelnou izolací, což se v tuhé zimně i hodí. Viscerální tuk je biochemicky aktivní a svými produkty otravuje celý organismus. Co je na jeho aktivitě tak nepříjemné? Např. to, že metabolity tuku vypouští přímo do krve a laboratoř Vám nahlásí nebezpečně zvýšenou hladinu triglyceridů. Zpomaluje metabolismus, tím podporuje tloustnutí. Poškozuje inzulínové receptory, až vyvolá inzulínovou rezistenci a tím stoupá hladina cukru v krvi. Chová se jako žláza a vypouští do těla smrtonosné látky poškozující imunitní systém, způsobující chronické záněty a rakovinu. Jak se vám líbí název jedné z nich? TNF-alpha (tumor necrosis factor alpha) produkuje nerušeně vaše „Michelinka“ kolem pasu.  Aktivně zvyšuje hladinu špatného LDL cholesterolu. Tuk se ukládá i v oblasti hrdla a při chrápání, vám hrozí zástava dýchání.

Už je vám jasné, proč hruška je lepší než jablko? Chlapecká postava ženy, která se věkem zakulatí, je nebezpečnější, než ženské tvary Marilyn Monroe! A muž s velkým břichem hýčká 40 i vice kostek másla v podobě žlutého třaslavého jedu. Kýla nebo zauzlení střev je jen malá nepříjemnost proti infarktu nebo rakovině.

Jak na zákeřného vetřelce?

Správně jíst a hýbat se! Snížit na polovinu kalorický příjem, snídat, omezit maso a přidat ovoce, zeleninu a celozrnné pečivo. Jíst pomalu a stravu pečlivě rozkousat a rozžvýkat! Ztrátou viscerálního tuku, se zvýší hladina hormonu adiponektin z tuku v podkoží a ten vás zabrzdí v jídle. Budete úspěšně hubnout a nebudete trpět hlady.

Hýbejte se! Nemusíte se ihned přihlásit do nejbližšího fitness centra. Choďte, nejlépe pěšky, ignorujte výtah nahoru, zahoďte dálkové ovládání od TV, videa, garáže. Zařaďte do svého kalendáře jeden den týdně bez auta. Více o správném pohybu najdete v sekci Pohyb.

Staňte se manažerem svého zdraví. Odměna? Dříve než úbytek na váze pocítíte úlevu při zvedání spadlých klíčů od auta a při čtení laboratorní zprávy od vašeho praktického lékaře!