specialista na anti-aging

Posilovna imunitního systému




Dobrá imunita = podmínka celkového zdraví a energie. Chceme-li předejít nemocem a zůstat zdraví, musíme svůj obranný systém trénovat stejně jako svalstvo.

Potřebuje vaše imunita posílit?

Neusínejte na vavřínech, pokud se vám v této sezóně podařilo vyhnout se chřipce, nebo rýmě a kašli. Snížená imunita totiž často stojí za daleko vážnějšími problémy, kde bychom to nečekali. Vedle náchylnosti k infekcím, souvisí snížená imunita i s chronickou únavou a přepracováním. Je-li imunita narušena dlouhodobě, bývá příčinou vzniku řady onemocnění, jimž jsme se naučili říkat „civilizační“. Vysoký tlak, ateroskleróza, srdeční infarkt, mozková příhoda, revmatická onemocnění a samozřejmě obávaná rakovina. U těchto život ohrožujících onemocnění sice může hrát roli genetická dispozice, ale narušená imunita jejich vznik výrazně urychlí a jejich průběh je pak daleko závažnější, než u osob s dobrou imunitou.

Když u nás takové onemocnění propukne, cítíme se dotčeni a podvedeni, že nás nikdo včas nevaroval. Varováni jsme ale vždy s dostatečným předstihem - bolestmi hlavy, svalů, kloubů, únavou a nespavostí. Varovné kontrolky obvykle vypínáme tabletkami proti bolesti, na spaní, či dalším šálkem kávy. Za několik desítek let si pak vypěstujeme něco, nad čím právem zoufáme a mylně doufáme, že nás odborní lékaři vyléčí. Vždyť v posledních desetiletích jsme ujišťováni, že úžasné léky fungují jak na prevenci, tak i na léčbu téměř všech chorob. A reklamy bohatých farmaceutických firem jsou nadmíru působivé. K dalšímu snižování imunity rovněž přispívá nevhodné užívání antibiotik, například na virová onemocnění.

Chceme-li předejít nemocem a zůstat zdraví, musíme svůj obranný systém trénovat stejně jako svalstvo.


Udělejte si jednoduchý test:

  1. Zasmáli jste se dnes jednou pořádně od srdce? Měli jste z něčeho radost, pocit štěstí?
  2. Rozproudili jste důkladně svůj oběhový systém? Ranní teplá a studená sprcha, rychlá chůze, sport? Cvičili jste SM systém jako rozcvičku u otevřeného okna?
  3. Zvládli jste dobře stresové situace?
  4. Jedli jste zdravě? Kolik porcí čerstvého ovoce a zeleniny jste měli v jídelníčku?
  5. Jedli jste v klidu a důkladně žvýkali každé sousto?
  6. Udělali jste si chvilku uvolnění během dne v práci?
  7. Omezili jste rizikové faktory – kouření, alkohol, černý čaj a kávu?
  8. Omezili jste přemíru dráždivých podnětů – hluku, světla, dlouhé sezení u televize?
  9. Snažili jste se předejít nachlazení – vhodný oděv, vitamíny?
  10. Spali jste spokojeně 7 hodin? Usínáte bez prášků na spaní?

Zkontrolujte si každý den večer, co jste pro svůj imunitní systém udělali – posílili jste ho nebo naopak oslabili?

Pokud se vám to nedaří v pracovním týdnu, zkuste začít během víkendu. Posilování imunity můžete spojit i s pobytem v přírodě, kdy si ještě užijete podzimní slunce a pestré barvy k psychickému uvolnění. Víkend vám také umožní začít se zdravě se stravovat, pokud pracovní vytížení během týdne vám v tom brání. Jídelníček na posílení imunity najdete v sekci Strava. Na posílení imunity organismu také doporučuji přípravek Glucademic® s vitamínem C.

Hlavně neváhejte začít, nikdy není pozdě! Staňte se manažery svého zdraví!